薬に頼らない ぜんそくの治し方・改善法

書籍【薬に頼らずぜんそく・セキを止めるすごい方法】より《ぜんそく改善エクサ》

【新婦人しんぶん】で ぜんそく改善エクササイズが紹介されました!

新日本婦人の会が毎週1回発行している

【新婦人しんぶん】(発行部数20万部)に

取材記事が掲載されました!

http://www.shinfujin.gr.jp/publish/4375


ぜんそく改善エクササイズで 自然な呼吸を】

川井筋系帯療法治療センター 川井太郎院長

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セキがいつまでも止まらない、夜中、息苦しくて眠れない…

ぜんそくのつらい症状に悩んでいませんか?

ぜんそく体質を改善して、呼吸を楽にする方法を提唱する

川井筋系帯療法治療センターの川井太郎院長に聞きました。

 

大半に「体のゆがみ」

私は、20年以上、川井筋系帯療法という手技療法(整体治療)を行ってきました。

これは、「体(骨格)のゆがみ」を適切な状態に整えて、頭痛や肩こり、首痛、腰痛、慢性疲労など、さまざまな身体不調を改善に導く治療法です。

これらの症状を訴える患者さんの中には、ぜんそくを併発している人が数多くいます

ぜんそくの人は、首から胸にかけて傾斜やねじれがあったりネコ背になっているなど「体のゆがみ」があることがわかりました。

 

呼吸法や体質を

日本アレルギー学会では、「ぜんそくとは慢性的な気道の炎症が基本病態である」と定義しています。

気道とは、鼻や口から吸いこんだ空気を肺まで送る空気の通り道のことです。つまり、この空気の通り道が狭くなり生じた慢性的な炎症によって、セキ込みや呼吸困難などの症状が引き起こされるのです。

 

ぜんそくを悪化させないためにも薬物治療でセキや息苦しさを抑えることは大切ですが、その症状の発生源となっているふだんの呼吸法や生活習慣、そして、気道を圧迫して狭くしている首から胸にかけて傾斜やねじれ、ネコ背など「体のゆがみ」という体質を正していかなければ、本当の意味でのぜんそく改善は困難だと思います。

 

腹式呼吸

呼吸は大きく分けて、主に胸部の筋肉を使う「胸式呼吸」と、主におなかの筋肉を使う「腹式呼吸」があり、本来の自然な呼吸は空気を深く吸い込める「腹式呼吸」です。

正しい腹式呼吸とは、肋骨の下にある「横隔膜」と言う筋肉を動かしながら行う呼吸法です。正しい腹式呼吸を行うためのポイントは「息を大きく吐くこと」です。

 

改善エクササイズ

 私が指導しているぜんそく改善エクササイズは、

「自然な呼吸」ができるようにするためのトレーニングです。

 エクササイズの目的は、

①自然な呼吸法を習得する

②気道を正常な位置に整える

の2点です。

 

エクササイズは4種類ありますが、

ここでは、基本となる横隔膜呼吸エクサ(自然な呼吸法を身につける)を紹介します

このエクササイズだけでもネコ背が改善して、呼吸が楽になる人もいます。

①両足を肩幅くらいに広げて立つ。両足を軽く開いて骨盤を安定させる。

②肋骨の下の位置に両手を置く。肋骨の下に両手を置くと、横隔膜が動いて空気が出入りするイメージがつかみやすい。

③最初に息を吐く。両手を肋骨の下に当てたまま、「フー」っと大きく息を吐き出す。

④両手を後ろに引きながら息を吸う。③で息を大きく吐けば、自然に息が吸い込まれる。このときに肋骨の下に置いた両手を後ろに軽く引くと、息が深く吸える。

⑤再び③のように息を吐く。吸った息を「フー」と大きく吐いていく。後ろに引いた両手を再び前に戻していくと、より自然に息が吐けるようになる。

この動作を10回を目安に繰り返す。

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※横隔膜のあるみぞおち付近から空気が出入りするイメージで呼吸してください。

 

このほか、

狭くなった気道を広げるエクサ(両腕水平エクサ)

上半身の筋肉を柔軟にするエクサ(スイミングエクサ)

就寝時の呼吸を楽にするエクサ(寝たまま横隔膜呼吸エクサ)

もあります。

 

呼吸が楽になって、セキが止まったと言う方も結構いらっしゃいます。

ぜひ、やってみてください。

 

※詳しくは『薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法』

(川井太郎著 わかさ出版)

 

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【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】

川井筋系帯療法治療センター院長 川井太郎 著f:id:kawaikinkeitai:20180606152430j:plain

最近、ぜんそくや長引くセキ(セキぜんそく)で

お悩みの方がたくさんいますよね。

実は、

ぜんそくや長引くセキ(セキぜんそく)には、
猫背など「体のゆがみ」が大きく悪影響しているのです!!


東京スポーツ新聞(東スポ)でも
【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】
が大きく取り上げられました!

ぜんそくの原因は、ゆがみにあり!?」

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私どもの川井筋系帯療法治療センターでは、

セキやぜんそく症状が起こる根本原因

「体のゆがみ」を自然な健康的な状態に戻すことで、

薬に頼らずぜんそくを改善へ導いています!!

 

そしてこの度、

これまで当院の患者さんに指導してきた

自宅で簡単!呼吸が楽になる!

【川井式喘息改善エクササイズ】

書籍になりました!

 

セキやぜんそく症状の方によく観られる

猫背や体のゆがみを

簡単な4つのスローエクササイズ

ぜんそく改善エクサ》で正し、

呼吸をしやすくして、

セキやぜんそく症状の改善へと導きます!

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たった4つのエクササイズで 90%以上の人が、

「呼吸が楽になった」と実感している

非常に体感性のあるエクササイズです!

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【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】 

目 次 

はじめに

  第1章 ぜんそくは治せる病気? 治せない病気?

ぜんそくの患者さんはジワジワ増えている

ぜんそくの症状と治療はモグラたたき

・患者さんは現状に不安と不満を感じている

・対処療法と根本治療の組み合わせが大切

・気道の慢性炎症によって引き起こされる病気

・炎症のある気道は通常の100倍も過敏

・発作が起こるたびに気道は狭くなっていく

ぜんそくは気道に起こるアレルギー反応!?

・アレルギー体質でない人もぜんそくになる!

・季節や時間帯、感情など発作の要因はさまざま

・成人ぜんそくの約6割が大人になってから発病

・小児ぜんそくは中学入学までに7割が消失

・空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増!

・薬物治療は症状を抑える対症療法

ぜんそく患者さんは薬以外の方法を探している 

 

第2章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」

 ・「ぜんそくを治す」のが本来の目的

 ・薬によって得られるものと失うもの

 ・その呼吸では十分に酸素を取り込めません!

 ・ぜんそくの人は運動を控えたほうがいい?

 ・約40年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ

 ・ぜんそくの人に共通する外見的な特徴とは?

 ・ぜんそくの人は体の左右が非対称

 ・自分の日常の姿勢を思い返してください

 

第3章 ぜんそく改善エクササイズをはじめよう!

 ・体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する

 ・エクササイズを行うときの三つのポイント

 ・エクササイズの主目的は二つ!

 ・すべての基本となるのは呼吸法

  1横隔膜呼吸エクサ・・・自然な呼吸法を身につける

  2両腕水平エクサ・・・狭くなった気道を広げる

  3スイミングエクサ・・・首から胸の筋肉をほぐす

  4寝たまま横隔膜呼吸エクサ・・・就寝時呼吸をらくにする

 

 第4章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ!

 ・体操は4種類だけ行えば十分!

  ぜんそく改善エクササイズのやり方について Q&A

  ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Q&A

  

第5章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる!

 ・生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる

 ・まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック

 ・のど元を人に見せつけながらお尻をキュッと締める

 ・座り姿勢では背もたれにお尻を近づけるのが基本

 ・ITネコ背で体調不良を訴える人が急増中!

 ・スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない

 ・バックの持ち方で体はいつのまにかゆがむ

 ・就寝中は上体を少し高くして発作を予防

 ・明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう

 ・冬だけでなく、夏も首や肩の冷えにご用心

 ・こまめに水分を補給してのどの乾燥を防ごう

 ・ぜんそく予防に効果的な栄養はこれ!

 ・イライラしたら横隔膜呼吸エクサでリラックス

 ・睡眠時間をしっかりとって体調を整えよう

 ・起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう

  

第6章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談

 ・30年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった

 (男性/38歳)

 ・エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが10から5に改善

 (女性/45歳)

 ・息苦しさで朝目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった

 (男性/68歳)

 ・薬を1日4回吸入する日もあったが、今では3~4日に1回でも支障なし
 (男性/35歳)

 ・蓄膿症と併発したぜんそくがやわらぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった
(女性/44歳)

 ・COPDのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった
(男性/70歳)

 

 川井筋系帯療法式のぜんそく治療を受けられる施設

 おわりに

 

 むずかしいことは最小限にして、読みやすく、

 エクササイズのイラストも可愛らしくできてます!

 

【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】

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【川井式喘息改善エクササイズ】は、

喘息の根本原因となる「体のゆがみ」

改善して、呼吸が楽になる!

 画期的なシンプル&スローエクササイズ!! 

 

 

  

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東京渋谷の整体院:川井筋系帯療法・東京治療センター

横浜の整体院:川井筋系帯療法・横浜治療センター

船橋の整体院:川井筋系帯療法・船橋治療センター

大宮の整体院:川井筋系帯療法式・大宮センター(にいのみ整体院)

名古屋の整体院:川井筋系帯療法式・名古屋センター(ふくやす整体院)

札幌の整体院:川井筋系帯療法式・札幌センター(ヤマヤセラピー)