「喘息（ぜんそく）」って、どんな病気？
「ぜんそく」の主症状は、
突然の激しいセキ込みとともに、ヒューヒュー、ゼーゼーという
息づかい（喘鳴といいます）があることです。
さらに、息を吐きにくかったり、就寝時に胸が苦しくなったり、
寝ているより座っているほうが呼吸しやすかったりするほか、
粘りけのあるタンがなかなか吐き出せないのも特徴ですね。
日本アレルギー学会が作成した「ぜんそく予防・管理ガイドライン」によれば、
「ぜんそくとは、慢性的な気道の炎症が基本病態である」と定義されています。
つまり、気道に生じている慢性的な炎症によってセキ込みや呼吸困難などの
症状が引き起こされるのです。
ここでいう気道とは、特定の器官を指す名称ではなく、
鼻や口から吸いこんだ空気を肺まで送る空気の通り道のこと。
気道は上気道と下気道に分かれ、鼻から咽頭（のど）までが上気道、
咽頭から肺までが下気道で、一本の細長い管になっています。
咽頭から肺までは気管でつながり、肺の中には気管からさらに
枝分かれした気管支が広がっています。
特にぜんそくの人は、気管支の内側が炎症を起こして狭くなっています。
呼吸するたびにヒューヒュー、ゼーゼーと鳴る音（喘鳴）は、
狭くなった通路を空気が無理やり通ることで起こる空気の摩擦音なのです。
このように気管支の炎症がセキや呼吸困難を招いていることから、
では、炎症が起こった気道は
どのような状態になっているのかといえば、
熱がこもる（熱感）
充血しているように見える（発赤）
痛みやかゆみが生じる（疼痛）
患部が腫れあがる（腫脹）
などの症状が現れます。
風邪を引いてのどが赤くなったり、ケガをして患部が腫れたりするのが、よく知られている炎症反応ですが、風邪やケガのように一時的ではなく、いつまでも延々と続くのが慢性炎症です。
この慢性炎症が気道に生じることで、ぜんそくの土台ができあがってしまうのです。
気道に慢性的な炎症が生じると、
気道の内側を覆う粘膜はむくんで腫れあがり、粘膜の表面はポロポロとはがれやすくなります。
炎症を起こした気道は、日常のささやかな刺激にも敏感に反応して、セキなどを引き起します。
ぜんそくの人の気道は、健康な人の１００倍も過敏になっているとも言われ、
ぜんそくは「慢性的な炎症によって生じた気道の過敏症」ともいえるのです。
このように、「ぜんそく」は、呼吸が苦しくなったり、セキが出たりする病状ですが、
簡単に呼吸を楽にする方法、ぜんそく・セキが止まる方法があれば、よいですよね。
以上、【薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法】より
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「ぜんそくの原因は、ゆがみにあり！？」
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目 次
はじめに
第１章 ぜんそくは治せる病気？ 治せない病気？
・ぜんそくの患者さんはジワジワ増えている
・患者さんは現状に不安と不満を感じている
・対処療法と根本治療の組み合わせが大切
・気道の慢性炎症によって引き起こされる病気
・炎症のある気道は通常の１００倍も過敏
・発作が起こるたびに気道は狭くなっていく
・ぜんそくは気道に起こるアレルギー反応！？
・アレルギー体質でない人もぜんそくになる！
・季節や時間帯、感情など発作の要因はさまざま
・成人ぜんそくの約６割が大人になってから発病
・小児ぜんそくは中学入学までに７割が消失
・空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増！
・薬物治療は症状を抑える対症療法
・ぜんそく患者さんは薬以外の方法を探している
第２章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」
・「ぜんそくを治す」のが本来の目的
・薬によって得られるものと失うもの
・その呼吸では十分に酸素を取り込めません！
・ぜんそくの人は運動を控えたほうがいい？
・約４０年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ
・ぜんそくの人に共通する外見的な特徴とは？
・ぜんそくの人は体の左右が非対称
・自分の日常の姿勢を思い返してください
第３章 ぜんそく改善エクササイズをはじめよう！
・体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する
・エクササイズを行うときの三つのポイント
・エクササイズの主目的は二つ！
・すべての基本となるのは呼吸法
１横隔膜呼吸エクサ・・・自然な呼吸法を身につける
２両腕水平エクサ・・・狭くなった気道を広げる
３スイミングエクサ・・・首から胸の筋肉をほぐす
４寝たまま横隔膜呼吸エクサ・・・就寝時呼吸をらくにする
第４章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ！
・体操は４種類だけ行えば十分！
ぜんそく改善エクササイズのやり方について Ｑ＆Ａ
ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Ｑ＆Ａ
第５章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる！
・生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる
・まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック
・のど元を人に見せつけながらお尻をキュッと締める
・座り姿勢では背もたれにお尻を近づけるのが基本
・ＩＴネコ背で体調不良を訴える人が急増中！
・スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない
・バックの持ち方で体はいつのまにかゆがむ
・就寝中は上体を少し高くして発作を予防
・明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう
・冬だけでなく、夏も首や肩の冷えにご用心
・こまめに水分を補給してのどの乾燥を防ごう
・ぜんそく予防に効果的な栄養はこれ！
・イライラしたら横隔膜呼吸エクサでリラックス
・睡眠時間をしっかりとって体調を整えよう
・起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう
第６章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談
・３０年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった
（男性／３８歳）
・エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが１０から５に改善
（女性／４５歳）
・息苦しさで朝目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった
（男性／６８歳）
・薬を１日４回吸入する日もあったが、今では３～４日に１回でも支障なし
（男性／３５歳）
・蓄膿症と併発したぜんそくがやわらぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった
（女性／４４歳）
・ＣＯＰＤのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった
（男性／７０歳）
川井筋系帯療法式のぜんそく治療を受けられる施設
おわりに
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